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孕育健康|胎儿也有“生物钟”喜欢规律生活,孕妈还敢熬夜吗?

孕育健康 2018-04-10 3548 0

简介:

怀孕后一些准妈妈整天待在家里

没有固定的作息时间

生物钟完全被打乱

今天晚睡,明天晚起



殊不知

胎儿在妈妈的肚子里也会有生物钟的

不仅可以判断白天还是黑夜

还会和妈妈一起开始每天的规律生活



因此

准妈妈需要保持良好的生活作息时间

才能让肚中的胎儿健康成长



别怀疑,胎儿也有“生物钟”


科学家们通过无数的实验告诉我们:宝宝在母亲肚子里长到34周以后,就可以判断现在是黑夜还是白昼了,并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。


2003年的时候,英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究:他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上,来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊,原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。



也就是说,当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候,胎儿也是会随着母体而出现兴奋的状态。


胎宝宝如何知晓白天和黑夜


对于腹中的宝宝来说,其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常,胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期,需要借助两种途径,第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙;第二种就是感受到早晨的阳光。


所以,如果准妈妈喜欢熬夜,很晚才睡觉,第二天上午很晚才起床,那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”,就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。


胎宝宝喜欢有规律的生活


生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱,破坏身体平衡,对人体非常不好。其实,胎儿在4个月大左右,内脏器官就基本上发育完成,并开始工作了。胎儿发育到7个月大的时候,脑的机能也开始运转了,这时胎儿已经过起了有规律的生活,至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。



肚子里的宝宝比大多数人都聪明,他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果怀孕的母亲没办法保证有规律地生活,胎儿也会通过各种方法来扰乱准妈咪的生活规律。


准妈妈规律生活一览



1.充足的睡眠

每天不少于8小时的睡眠时间,中午应有30-50分钟的休息时间,休息室内应保持空气新鲜、流通。



2.衣着宽松舒适

对于准妈妈来说,宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋,不用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环和胎儿发育。




3.适当的运动


体操和散步是比较适合准妈妈锻炼的运动,动作轻柔、舒缓,切忌各种剧烈运动。另外,准妈妈也可以做一些简单的家庭劳动,只要后期避免腹部受挤就可以了。




4.注意乳房健康

当准妈妈怀孕5个月起,应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈妈,应常常用手将乳头向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难。



5.多吃水果和蔬菜


由于肠蠕动减弱,准妈妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水,多吃蔬菜和水果,同时,养成定时排便的习惯,如果便秘则最好用缓泻剂,以免引起子宫收缩。




6.谨遵医嘱用药


准妈妈切忌随便用药,因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内,特别是孕早期,容易导致胎儿畸形的概率较高,用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下,根据病情合理用药。



7.保证身心愉悦

妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育,所以要保持心情舒畅,不激动,不恼怒,不大起大落,生活规律、恬静舒适。


-end-


护小妹       

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