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如何拯救夜班护士?

职场攻略 2018-08-07 3640 0

简介:做护士最惨的一件事 莫过于值夜班了……


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说到做护士最惨的一件事 莫过于值夜班了……


水汪汪的皮肤可是我们妹子们的生命啊!!!



护士工作的一部分——每周一次

没有规律性的夜班

以省中医院为例:大夜班01:30~08:00 小夜班18:00 ~ 1:30 

大夜班护士中间01:30来接替小夜班护士

我只说事例,至于感受各自带着自己的经历体会其中吧

今天小编与大家分享下

关于夜班护士应该如何保养? 



01

晚饭的处理:提高质量减少重量


别吃的过“重”,别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的,肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好,所以这里建议干脆这顿就别碰这些。 

02

补水的处理:


A. 清肝明目

饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好,但味道实在受不了!

B. 皮肤补水

俗话说“女人可以不化妆,但是不可以不护肤”。医院本来就是四季空调不停歇的,温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做,先前可以选择玫瑰花蒸馏水涂抹脸部保湿

03

夜间加餐:优质白质、维生素A、C


以大夜班为例,04:00~5:00之间可以吃一个白水鸡蛋,即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22:00左右可以吃点水果,苹果最佳!(以上推荐为必食用,其他灵活选择,但注意吃过多会加重胃的负担)。无论大小夜班都需增加一杯鲜牛奶!

04

保暖措施:胸、腹、腰部、膝关节、背肩部 


年轻的时候就应该爱护自己,老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。

保暖重点:胸、腹、腰部、膝关节、背肩部!夜间寒气重! !

05

下班后的自我护理重点:除寒 


热水澡:尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害,还能拥有高质量的睡眠

夜班护士由于职业的特殊性

再加上紧张的生活节奏

和较强的工作压力

易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽

有时候都觉得黑眼圈可以跟熊猫pk了

所以

让小编我分享一些健康的去黑眼圈方式吧



饮食习惯去除黑眼圈: 


1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类。


2、每天喝1杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。


3、早上喝1标萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。


4、多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯。


5、缺乏粉质、铁质及维他命C,会引致黑眼圈。


眼部护理:


1、双眼肿胀,可用土豆片敷在肿胀部位,也可用茴香子煎茶来清洗肿胀处,即可逐渐消除肿胀。


2、睡眠不足可导致双目无神,出现“黑眼圈”,可先用湿热毛巾蒸脸2~3min,再用冷毛巾敷面2~3min(毛巾可包裹冰块制冷),可逐渐消除肌肤暗淡和黑眼圈。


Tips

熬夜须知

 1、熬夜要吃热的东西(如热方便面)

 2、晚饭不能吃太饱
 3、注意保暖,不要冻着肚子 
 4、一定要有足够多的白开水
 5、熬夜无论多累中间不可上床休息 
 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃
 7、熬夜时,应时时做深长呼吸 
 8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 
 9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物

总结

一点

就是

  多喝热水



护小妹       

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